情绪低落、心烦意乱；无故发脾气、注意力不集中；与被窝难舍难分，与手机、电脑依依不舍……这些“开学综合征”您家的孩子中招了吗？家长应该怎么办？广西国际壮医医院儿科主任甘娜博士认为，“开学综合征”是正常现象，家长们要正确看待学习和休闲之间的关系，学会引导孩子，教会孩子如何尽快“收心”，做好孩子学习生活引导的掌舵人。

合理引导很关键

从假期结束到开学初的一段时间，一些孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，有人把这种现象称之为“开学综合征”。甘娜博士认为，这与成年人的假期综合征、周末综合征同理。从小长假、寒暑假过渡到开学，生活节奏的变化，导致情绪、生理上会出现困倦等不适应的感觉。

(资料图)

甘娜博士说，这段时间也有家长带着孩子到国际壮医医院儿童生长发育门诊就诊。对于暑假期间孩子体重增长而身高不长的问题，家长普遍产生担忧。经她询问之下得知，孩子在假期有过度放松，暴饮暴食、睡眠混乱等情况，这也是导致孩子长重不长高的原因之一，而过度的放松也会让孩在新学期到来时容易产生“开学综合征”。

甘娜博士提醒，新学期开始，孩子面临着从生活作息到学习、到人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现“开学综合征”属于一种正常现象，家长们不要过于焦虑，只要积极引导和孩子的自主调节，大多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

调整适应新学期

超长假期已经结束，要想帮助孩子从“假期模式”顺利切换到“开学模式”，家长可以从“身”和“心”两方面去帮助孩子摆脱“开学综合征”，逐渐适应新学期的生活。首先就是调整生物钟，规律作息。同时要合理膳食、调整饮食。对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦或是出现腹泻的情况，家长可以对饮食进行调整，在保证足够营养的同时，适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。

甘娜博士建议家长告诉孩子，新学期可以跟好朋友见面，聊聊假期的见闻，也可以畅想一下即将到来的秋游，或是让人开心的研学活动等，让孩子对去学校充满着期盼和保持愉悦心情。

医生支招

身教重于言教，家长应注重寓教于乐的引导。作为家长也应引导孩子转入新的角色，家长要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感。

家长可以与孩子一起讨论，回想上学期的收获，确立新学期的计划，与孩子聊聊学校里面的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。

开学初期，老师应注意帮助孩子矫正“野”性的延续，以正面引导、鼓励为主，尽量减轻学生在学习上的压力，让学生逐步适应新学期的紧张学习。

家长可与孩子一起制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。计划内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动放弃。

南宁晚报·南宁宝客户端记者 叶祯

来源：南宁晚报